[건강] 활동량 높아지는 5월! 관절·근육 건강 주의보

활동량 높아지는 5월! 관절·근육 건강 주의보

5월은 봄날씨가 좋아지면서 등산, 캠핑, 자전거 등 야외활동이 많아집니다.

이럴 때는 관절과 근육에 부상 위험도 커지므로 사전에 예방이 중요합니다.

다음과 같은 건강 습관을 통해서 관리해 보세요.

관절 건강을 위한 습관

• 운동 전에는  스트레칭을 10분 이상 필수로 하기.
• 무리한 운동은 피하고, 강도를 조절하기.
• 관절에 좋은 음식 : 오메가 - 3 , 녹색잎채소, 두부 챙겨 먹기.
• 무릎 보호를 위한 쿠션 있는 기능성 운동화 착용하기.
• 과사용 방지를 위해서 하루 30분 운동부터 시작하기.