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[건강] 5월 미세먼지 완벽 대비법! 호흡기 건강 지키는 생활습관

5월 미세먼지 완벽 대비법! 호흡기 건강 지키는 생활습관5월에도 호흡기 질환에 영향을 미치는 간헐적인 미세먼지 주의보가 이어질 수 있습니다. 알레르기와 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환이 악화되지 않도록 대비가 필요합니다. 미세먼지 대처 방법실내 환기는 오전 10시~오후 2시 사이 짧게 전체적으로 시켜주세요.공기청정기와 공기정화식물(산세베리아, 스투키 등)을 배치해 주세요.외출 시에는 KF94 이상 마스크 착용해 호흡기를 보호해 주세요.귀가 후 손 · 코 · 입 등의 세척을 철저히 하세요.물 1.5L 이상 섭취로 점막의 보습을 유지해 주세요.추천 음식 : 도라지, 배즙, 꿀, 미나리, 생강

[건강] 미세먼지 OUT! 5월 호흡기 건강 지키는 법

[건강]미세먼지 OUT! 5월 호흡기 건강 지키는 법 봄철 건강관리, 미세먼지부터 시작하세요!5월에도 호흡기 건강에 좋지 않은 미세먼지와 황사 영향이 여전히 지속됩니다. 외출 전에 일기예보를 통해서 미세먼지 농도를 체크하고, 호흡기 건강을 위한 실내외 관리가 필요합니다.■ 건강 지키는 실천 방법외출 시에는 KF94 마스크 착용은 필수로 착용하기.외출 후 귀가하면 손 씻기와 코 세척, 외출복은 바로 세탁하기.집안에서는 공기청정기와 공기정화식물(산세베리아, 스투키 등)을 키워서 활용하기.평소 마시는 수분의 섭취 늘리고, 실내 습도를 40 ~ 60% 정도를 유지하기.■ 생활 속 팁야외 운동을 실내 운동으로 대체하거나, 오전 시간대의 외출을 자제하세요.천식이나 비염이 있다면 알레르기 약물은 늘 준비해서..

[건강] 미세먼지 많은 날, 호흡기 건강 지키는 방법 5월에는 미세먼지가 자주 발생해서 호흡기 질환에 많이 취약해질 수 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 호흡기 건강 관리법을 알려드립니다. 1. KF94 마스크 착용외출 시 반드시 KF94 마스크를 착용하며, 특히 호흡기 질환이 있는 사람은 더 철저히 관리해야 합니다. 2. 실내 공기 질 관리공기청정기 사용 하거나 하루 2~3회 창문을 열어서 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 3. 수분 섭취 늘리기평소 충분한 수분 섭취를 통해서 호흡기 점막을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 4. 비타민 C, D 섭취면역력이 강화하는 영양소인 비타민C, D를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 5. 코 세척 및 구강 청결외출 후 집에 돌아오면 코와 입을 깨끗하게 ..

축농증(만성부비동염)은 부비동에 염증이 생겨 점막이 붓거나 고름 같은 콧물이 고이는 상태를 말합니다.◆ 축농증의 주요 원인 - 감기, 인두염, 알레르기 비염- 코중격만곡증, 물혹, 종양- 기온, 습도 변화, 대기오염- 유전적 요인◆ 축농증의 주요 증상- 코막힘- 지속적인 누런 콧물- 목 뒤로 넘어가는 콧물(후비루)- 후각 저하- 두통 및 집중력 저하- 얼굴 부위 통증과 압박감 ◆ 축농증 관리 방법1. 감기 예방2. 담배, 술, 건조한 공기 피하기3. 적절한 실내 온도와 습도 유지4. 규칙적인 생활 습관 유지◆ 축농증 치료 방법1. 약물 치료 : 항생제, 진해거담제, 진통제 복용.2. 수술적 치료 - 내시경 수술을 통한 염증이 있는 부비동을 개방하여 환기와 배설 기능 회복. - 코 안의 구..