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자세 하나로 건강이 바뀐다
앉아있는 시간이 길어지면서, 목·어깨·허리에 무리가 오게 됩니다.
하루에 10분, 간단한 스트레칭을 통해서 몸이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.
🧘 하루 10분 스트레칭 루틴
| 시간 | 부위 | 동작 예시 |
| 2분 | 목 | 좌우 돌리기, 턱 당기기 |
| 3분 | 어깨/팔 | 어깨 돌리기, 팔 뻗기 |
| 3분 | 허리 | 좌우 트위스트, 고양이자세 |
| 2분 | 다리 | 햄스트링 늘리기 |
★ 10분 스트레칭 꿀팁
- 아침이나 점심시간에 실천하기
- 의자에서도 가능한 스트레칭하기
- 통증 있을 땐 무리하게 하지 않고, 휴식 취하기
운동이 어려울 땐 스트레칭으로 몸을 깨워보세요!
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