[건강] 미세먼지 많은 날, 호흡기 건강 지키는 방법

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미세먼지 많은 날, 호흡기 건강 지키는 방법

 

5월에는 미세먼지가 자주 발생해서 호흡기 질환에 많이 취약해질 수 있습니다.

일상에서 실천할 수 있는 호흡기 건강 관리법을 알려드립니다.

 

1. KF94 마스크 착용

외출 시 반드시 KF94 마스크를 착용하며, 특히 호흡기 질환이 있는 사람은 더 철저히 관리해야 합니다.

 

2. 실내 공기 질 관리

공기청정기 사용 하거나 하루 2~3회 창문을 열어서 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요.

 

3. 수분 섭취 늘리기

평소 충분한 수분 섭취를 통해서 호흡기 점막을 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

 

4. 비타민 C, D 섭취

면역력이 강화하는 영양소인 비타민C, D를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

5. 코 세척 및 구강 청결

외출 후 집에 돌아오면  코와 입을 깨끗하게 관리하여, 오염물질의 제거에 신경 써야 합니다.

 

평소 호흡기 질환을 위해서는 마스크 착용과 더불어 외출 후 손을 비누로 깨끗이 씻기 바랍니다.