[건강] 일주일에 3번, 걷기 운동이 바꾸는 놀라운 변화

[건강]

일주일에 3번, 걷기 운동이 바꾸는 놀라운 변화

가벼운 운동이지만, 평소에 꾸준히 하게 된다면 삶의 질이 달라지는 운동 중 하나가  '걷기 운동'입니다.

매일이 아니더라도 일주일에 단 3번, 30분만 투자해도 몸과 마음에 큰 변화가 나타날 수 있습니다.

 

• 심혈관 건강 향상 시킴 : 걷기는 혈액순환을 촉진하고, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
• 체중 감량과 근육 유지 : 유산소 운동으로 체지방을 줄여주고, 하체 근력을 유지시켜 주기도 합니다.
• 스트레스 해소 : 가벼운 산책은 뇌를 안정시키며, 기분 전환 시키기에  탁월합니다.
• 면역력 증가 : 몸속 체내 대사와 면역 기능을 활성화시키는 효과가 있습니다.
• 수면의 질 개선 : 꾸준한 운동은 평소 불규칙한 수면 리듬을 일정하게 만들어줍니다.

 

봄철엔 집에서 가까운 공원, 강변을 따라 산책하며 계절의 변화와 힐링을 느끼며 스트레스를 날릴 수 있습니다.